Das Programm beginnt mit Aufwärmübungen, bei denen das Herz-Kreislaufsystem und die Koordinationsfähigkeit trainiert wird.

Es geht weiter mit spezieller Gymnastik für die Problemzonen, wie Bauch, Beine, Po und Rücken. Die Übungen kräftigen nicht nur die gesamte Körpermuskulatur, auch Sehnen, Bänder und Knochen werden gestärkt. Dies ist eine gute Prävention gegen Osteoporose und andere Beschwerden, die sich im Laufe des Lebens einstellen.

Das Programm endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Auch dieses abwechslungsreiche Sportprogramm sorgt für gute Laune, Wohlbefinden, Entspannung und mehr Lebensenergie. Hierzu trägt auch die Geselligkeit in den einzelnen Gruppen bei.